Konsumsi sayur dan buah tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat mempengaruhi durasi tidur seseorang. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki waktu tidur yang lebih panjang dan berkualitas.

Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan di University of Pennsylvania, yang mengamati pola makan dan tidur dari lebih dari 1.000 orang dewasa. Mereka menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah memiliki waktu tidur yang lebih panjang, rasa kantuk yang lebih sedikit selama siang hari, dan kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan.

Menurut para peneliti, hal ini bisa terjadi karena sayur dan buah mengandung banyak nutrisi penting yang dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Beberapa nutrisi penting tersebut antara lain magnesium, kalium, dan vitamin C, yang dapat membantu mengatur siklus tidur seseorang.

Selain itu, sayur dan buah juga mengandung serat yang dapat membantu mengatur kadar gula dalam darah. Kadar gula darah yang stabil dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak dan tidak terganggu oleh fluktuasi gula darah yang dapat menyebabkan terjaga di tengah malam.

Jadi, jika Anda ingin memiliki waktu tidur yang lebih panjang dan berkualitas, pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah dalam diet harian Anda. Selain itu, hindari makanan yang tinggi lemak dan gula, yang dapat mengganggu pola tidur Anda. Dengan pola makan yang sehat dan seimbang, Anda dapat memiliki tidur yang lebih nyenyak dan segar setiap malam.