Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan baik untuk kesehatan jantung. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet ini juga dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres pada lansia.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Aging & Mental Health menemukan bahwa lansia yang mengikuti pola makan Mediterania memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Para peneliti memantau lebih dari 1.000 peserta yang berusia di atas 65 tahun selama dua tahun dan melakukan tes kecemasan secara berkala.

Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang mengikuti diet Mediterania, yang kaya akan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah daripada peserta yang tidak mengikuti diet tersebut. Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa diet ini dapat membantu mengurangi tingkat stres pada lansia.

Diet Mediterania dikenal karena kandungan nutrisi yang seimbang dan tinggi antioksidan, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan peradangan dalam tubuh. Hal ini dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang, termasuk kecemasan dan stres.

Selain itu, diet Mediterania juga memiliki efek positif pada kesehatan jantung, tekanan darah, dan kadar gula darah, yang semuanya dapat berkontribusi pada penurunan kecemasan dan stres. Para peneliti menyarankan agar lansia mempertimbangkan untuk mengikuti pola makan ini sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan mental mereka.

Dengan demikian, diet Mediterania tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres pada lansia. Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kita sepanjang usia.