Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan salah satu buah yang sangat populer di Indonesia. Buah yang memiliki rasa manis dan segar ini sering kali menjadi pilihan favorit banyak orang untuk dinikmati sebagai camilan atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman. Namun, meskipun rasanya enak dan kaya akan nutrisi, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga harus diatur dengan baik.

Menurut ahli gizi, mengonsumsi mangga secara berlebihan bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Meskipun mangga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, namun buah ini juga mengandung gula alami yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, gula alami dalam mangga dapat meningkatkan kadar gula darah dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.

Oleh karena itu, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga harus diatur dengan bijak. Sebaiknya mengonsumsi mangga dalam jumlah yang moderat, yakni sekitar satu hingga dua potong mangga per hari. Selain itu, disarankan juga untuk menghindari mengonsumsi mangga bersamaan dengan makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan, seperti es krim atau minuman bersoda.

Selain itu, ahli gizi juga menyarankan agar memilih mangga yang masih segar dan matang secara alami. Hindari memilih mangga yang sudah terlalu matang atau bahkan sudah mulai membusuk, karena buah tersebut dapat mengandung kadar gula yang lebih tinggi dan berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan bijak, kita dapat tetap menikmati manfaat nutrisi yang terkandung dalam buah ini tanpa harus khawatir akan dampak negatif bagi kesehatan. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengikuti anjuran dari ahli gizi dan menjaga pola makan yang seimbang demi kesehatan tubuh yang optimal. Semoga informasi ini bermanfaat!