Lansia merupakan kelompok usia yang rentan mengalami defisiensi vitamin. Defisiensi vitamin pada lansia dapat memiliki dampak yang serius terhadap kesehatan mereka. Oleh karena itu, penting bagi para lansia dan keluarga mereka untuk waspada terhadap risiko defisiensi vitamin tersebut.

Salah satu vitamin yang sering kali kekurangan pada lansia adalah vitamin D. Kekurangan vitamin D pada lansia dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Untuk itu, penting bagi lansia untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D seperti ikan tuna dan telur, serta mengonsumsi suplemen vitamin D jika diperlukan.

Selain itu, defisiensi vitamin B12 juga sering terjadi pada lansia. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, gangguan saraf, dan masalah kognitif seperti kebingungan dan gangguan ingatan. Oleh karena itu, lansia disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12 seperti daging, telur, dan produk susu, serta memeriksakan kadar vitamin B12 mereka secara rutin.

Selain vitamin D dan B12, defisiensi vitamin lainnya seperti vitamin C, vitamin E, dan vitamin K juga dapat memengaruhi kesehatan lansia. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gangguan imun dan lambatnya penyembuhan luka, kekurangan vitamin E dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan kanker, sedangkan kekurangan vitamin K dapat meningkatkan risiko terkena pendarahan.

Untuk mencegah defisiensi vitamin pada lansia, penting bagi mereka untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan vitamin, melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, serta berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi mengenai kebutuhan vitamin mereka. Dengan waspada terhadap risiko defisiensi vitamin, lansia dapat menjaga kesehatan mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua.