Natrium merupakan salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh kita, namun kelebihan asupan natrium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan bahkan stroke. Salah satu sumber natrium yang sering terdapat dalam makanan adalah makanan kemasan.

Makanan kemasan sering kali mengandung kadar natrium yang tinggi karena bahan pengawet dan penyedap yang digunakan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghindari asupan natrium yang berlebihan dari makanan kemasan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu kita mengurangi asupan natrium dari makanan kemasan:

1. Membaca label nutrisi
Sebelum membeli makanan kemasan, pastikan untuk membaca label nutrisi yang tertera pada kemasan. Perhatikan kadar natrium yang terkandung dalam makanan tersebut dan pilihlah yang memiliki kadar natrium yang rendah.

2. Menghindari makanan yang mengandung MSG
Banyak makanan kemasan mengandung monosodium glutamat (MSG) sebagai penyedap rasa. MSG dapat meningkatkan kadar natrium dalam makanan, sehingga sebaiknya hindari makanan yang mengandung MSG.

3. Memasak sendiri
Salah satu cara terbaik untuk menghindari asupan natrium dari makanan kemasan adalah dengan memasak sendiri makanan kita. Dengan memasak sendiri, kita dapat mengontrol jumlah garam yang digunakan dalam masakan sehingga dapat mengurangi asupan natrium.

4. Mengonsumsi makanan segar
Sebisa mungkin, pilihlah makanan segar daripada makanan kemasan. Makanan segar umumnya memiliki kadar natrium yang lebih rendah daripada makanan kemasan.

Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat mengurangi asupan natrium dari makanan kemasan dan menjaga kesehatan tubuh kita. Selain itu, kita juga sebaiknya selalu mengimbangi pola makan sehat dengan olahraga teratur dan gaya hidup sehat lainnya. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.