Memasuki usia tua, risiko depresi seringkali meningkat. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dapat membantu mengurangi risiko depresi pada orang di usia tua.

Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Eastern Finland menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sedikit buah. Studi tersebut melibatkan lebih dari 2.000 orang yang berusia 55 hingga 60 tahun dan dilakukan selama lebih dari 10 tahun.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah yang tinggi dapat memberikan perlindungan terhadap risiko depresi pada usia tua. Para peneliti menyebutkan bahwa buah-buahan mengandung banyak senyawa antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada risiko depresi. Dengan demikian, mengonsumsi lebih banyak buah dapat memberikan manfaat tidak hanya bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Untuk itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup buah setiap hari. Sebaiknya kita mencari variasi buah yang berbeda-beda, seperti apel, jeruk, pisang, dan beri, untuk memastikan bahwa kita mendapatkan nutrisi yang cukup.

Jadi, jangan lupakan pentingnya mengonsumsi buah-buahan setiap hari. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, buah juga dapat membantu mengurangi risiko depresi pada usia tua. Jaga pola makan sehat dan seimbang, serta tetap aktif secara fisik, untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita di usia tua.