Selama kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan asupan gizi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Salah satu cara untuk memastikan kecukupan gizi adalah dengan mengonsumsi suplemen zat gizi. Namun, agar suplemen zat gizi bisa terserap dengan baik oleh tubuh, ada beberapa kiat yang perlu diperhatikan.

Pertama, pastikan untuk memilih suplemen zat gizi yang sesuai dengan kebutuhan ibu hamil. Konsultasikan dengan dokter atau bidan untuk mendapatkan rekomendasi suplemen yang tepat, sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan gizi ibu hamil.

Kedua, konsumsi suplemen zat gizi sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Jangan mengonsumsi suplemen dalam dosis yang lebih tinggi dari yang dianjurkan, karena hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan ibu hamil dan janin.

Ketiga, konsumsi suplemen zat gizi bersama dengan makanan. Suplemen sebaiknya tidak dikonsumsi dengan perut kosong, karena dapat mengganggu penyerapan zat gizi oleh tubuh. Makanlah makanan yang mengandung serat, protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk membantu penyerapan zat gizi.

Keempat, hindari mengonsumsi suplemen zat gizi bersama dengan kopi atau teh, karena kafein dalam minuman tersebut dapat mengganggu penyerapan zat besi dan kalsium. Sebaiknya, konsumsi suplemen dengan air putih atau jus buah.

Kelima, jangan mengonsumsi suplemen zat gizi bersama dengan obat-obatan atau suplemen lain tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Beberapa obat atau suplemen bisa berinteraksi dengan suplemen zat gizi dan mengganggu penyerapan zat gizi oleh tubuh.

Dengan memperhatikan kiat-kiat di atas, diharapkan suplemen zat gizi yang dikonsumsi selama kehamilan dapat terserap dengan baik oleh tubuh ibu hamil, sehingga dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dengan optimal. Jaga kesehatan ibu hamil dan janin dengan memberikan asupan gizi yang cukup dan seimbang selama masa kehamilan.