Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam senam yang tidak boleh diabaikan. Peregangan adalah serangkaian gerakan yang dilakukan sebelum berolahraga untuk mempersiapkan otot-otot agar lebih lentur dan siap untuk aktivitas fisik. Sedangkan pendinginan adalah serangkaian gerakan yang dilakukan setelah berolahraga untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal.

Tujuan dari peregangan adalah untuk mengurangi risiko cedera saat melakukan senam. Ketika otot-otot dalam tubuh kita sudah lebih lentur, maka akan lebih mudah untuk melakukan gerakan-gerakan yang kompleks dan sulit tanpa rasa sakit atau cedera. Selain itu, peregangan juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur tubuh, serta mengurangi kekakuan otot.

Sementara itu, pendinginan setelah berolahraga sangat penting untuk membantu tubuh pulih dan kembali ke kondisi normal. Ketika kita melakukan senam, otot-otot dalam tubuh kita menjadi tegang dan stres. Dengan melakukan pendinginan, otot-otot tersebut dapat kembali ke keadaan normal secara perlahan-lahan, sehingga mengurangi risiko terjadinya kejang otot dan cedera.

Selain itu, pendinginan juga membantu dalam proses pemulihan tubuh setelah berolahraga. Dengan melakukan pendinginan, tubuh akan lebih cepat pulih dari kelelahan dan stres yang diakibatkan oleh senam. Hal ini akan membantu meningkatkan performa kita di sesi senam berikutnya.

Jadi, tidak bisa dipungkiri bahwa peregangan dan pendinginan memiliki peran yang sangat penting dalam senam. Dengan melakukan kedua hal tersebut secara teratur, kita dapat meminimalkan risiko cedera, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan mempercepat proses pemulihan tubuh. Jadi, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan sebelum dan pendinginan setelah berolahraga agar senam kita menjadi lebih efektif dan aman.